長崎県佐世保市のエアロビックスタジオ・ビーフラット。ヒップホップやヨガ、バレエ、ピラティス、フラダンスなど。

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8週間プロジェクト「ピラティス」

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呼吸と姿勢によって筋肉と骨格を正して、身体の動きを正常にしていきます。そうする事でしなやかな筋肉がつき疲れにくく怪我をしにくい身体がつくられます。
この8週間プログラムは、週替わりでエクササイズを替えて心身ともにバランスの良い身体づくりを目指します。

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1週目 >> テーマ(腹筋の強化) ロールアップ&サイドキック-レッグ・リフト
2週目 >> (コアコントロール) シングルレッグサークル&バナナ
3週目 >> (コアコントロールと腹筋強化) タブルレッグストレッチ&サイドキック-フロント
4週目 >> (コアコントロールと腹筋強化) ダブルレッグストレッチ&サークル
5週目 >> (コアコントロールとストレッチ) シングルレッグストレートストレッチ&シングルレッグキック
6週目 >> (太もも強化と下背部強化) ダブルレッグストレートストレッチ&ダブルレッグキック
7週目 >> (腹筋強化と下背部強化) クリスクロス&スワン
8週目 >> (背骨の柔軟性向上と下背部強化) ソー&スイミング

※コアコントロールとは、姿勢を整える筋郡を使いながら全身の動きをコントロールすることです。



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Tomoko

開催日・時間 【月曜日コース】20:00〜21:00
 4月1・8日・15日・22日・5月6日・13日・20日・27日(全8回)
【金曜日コース】11:40〜12:40
 4月5日・12日・19日・26日・5月10日・17日・24日・31日(全8回)

※月曜日と金曜日で振替受講が可能です
料 金 8週間料金 10,000円(税別)

 

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Q 普段運動していなくて体力に自信がない・・・
A.インストラクターがおひとりおひとりに寄り添いながら丁寧に指導します。無理をせずにご自身のペースで動いて頂いて大丈夫です。

Q 体が硬いので自分に出来るのかな?
A.初めから身体が柔らかい方なんてほとんどいません。続けていくことで柔らかくなっていきます。体の硬い方のほうが柔らかくなる感覚がより味わえるので、変化に気づき楽しくなりますよ。

Q ヨガと聞くと若い人がやってるイメージ。実際にどのくらいの年齢層の方がいるの?
A.ビーフラットのヨガメンバーの方は50代や60代、70代の方も通われています。もちろん、若い方や男性もいらっしゃいますよ。ヨガやピラティスは、年齢に関係なく幅広い層の方に楽しんで頂けるんですよ。

Q レッスン時の服装は?持ち物は何が必要ですか?ヨガマットを持っていません・・・
A.服装に決まりはありません。ヨガウェアでなくても良いんです!ジャージやスパッツなど動きやすい服装でご参加ください。ヨガマットはレンタルもございます。お水やスポーツドリンクなどのお飲み物と、汗拭きタオルを持って来て頂ければ大丈夫です!身構えず気軽にお越しください♪

Q 急用が入ったり、仕事で忙しい・・・。8週間1度も休まずに行けるか不安です
A.お休みされた場合は6月に振り替え受講が可能です。月曜日と金曜日でも振替受講可能です。事前にインストラクターにお伝えご相談ください。

 

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