長崎県佐世保市のエアロビックスタジオ・ビーフラット。ヒップホップやヨガ、バレエ、ピラティス、フラダンスなど。

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クラス紹介

ビーフラットのヨガ・エクササイズクラス

初めての方にも、長くヨガを続けて行きたい方にも・・・
ビーフラットでは色んなヨガやエクササイズが楽しめます♪

※この★マークはクラスの強度を表しています。★が多いほど強度が高くなります。

       
  Yang~Yin リラクゼーションヨガ
 Yang(ヤン)は陽で、Yin(イン)は陰と対極にある意味です。(陽)な動き(例えば、太陽礼拝など筋肉に働く動き)に対して、(陰)は結合組織(筋膜、じん帯、腱など)に働き経路に流れる気(プラーナ)の流れを整えるスタイルで、疲れた体とココロを癒します。
★★☆
  陰ヨガ
 1つのポーズを3分~5分行います。体の奥の方を緩めてとても深いリラクゼーションが得られます。柔軟性を高めたい方、普段忙しく、リラックスしたい方にオススメです。
★☆☆
       
  美ボディヨガ
 ただ細いだけでなく、しなやかで強く健康的な美しいBodyを目指す美ボディヨガ。
二の腕や、お腹周り、足のラインなど、身体の部位を集中して動かし、ほぐしを繰り返したあと、全身引き締めを行い、体のラインを整えていきます。
★☆☆
   
       
  アシュタンガヨガ
 インドのパタビ・ジョイス師が啓蒙した世界的に有名なヨガ。
一連のアサナ(ポーズ)、プラーナ(呼吸)を、途切れることなく行っていくのが特徴です。「呼吸と動作を調和させる」テクニックを重視し、ポーズの繰り返しを行うことで瞑想の効果をもたらすダイナミックなヨガです。
〜ベーシック〜★★☆
〜レッド〜★★★
  Vinyasa Flow Yoga ヴィンヤサフローヨガ
 基本的なポーズで身体と心を開いて行く準備をした後、ダイナミックな動きをいれながら、動と静を味わい代謝を上げて発汗を促します。全ての動作は呼吸と同調させて流れるように進めていくクラスです。心と身体を融合し、強くしなやかで柔軟な肉体を養いながら心は穏やかにしていきます。ストレス社会の現代人にぴったりの近代的なヨガです。
★★☆
       
  YogaRhythm(ヨガリズム)~Dance and Workout Mix~
 有酸素運動がもたらす脂肪燃焼や心肺機能の向上と、YOGAを通しての静寂と集中。有酸素運動では骨盤を振る、揺する動きでペルヴィス(骨盤)を中心に全身を調整していきます。それらをバランスよく融合し心身ともに心地よく動いていただけるクラスです。
★★☆
  コアヨガ・コアピラティス
 ヨガの動きを取り入れたコアトレーニングと、ピラティスの動きを取り入れたコアトレーニングを隔週交互に行います。骨盤底からのインナマッスル(コア)にアプローチして、体の歪みを整え理想的なボディラインを目指します。脂肪燃焼率を上げて体脂肪を減らしましょう。
★★☆
       
  RELAX YOGA リラックスヨガ
 前半はソフトなヴィンヤサヨガ、後半はスローなリラックスヨガ。全身を動かした後のリラックスヨガで、心と身体を癒します。
担当はロシア系アメリカ人のポリーナ。皆さんに聞き取りやすい簡単な英語でリードします。
★★☆
  脂肪燃焼エアロ
 エアロビクスでは軽快な音楽に合わせて約30分間ダンスやステップ運動を行います。効率的に有酸素運動を行うことができ、大量の汗をかくことで代謝アップにもつながります。
参加には室内シューズが必要です。(レンタルあり)
★★☆
       
  ピラティス
 腹筋群を収縮させて体幹と骨盤、背骨の状態は維持したまま各関節の可動範囲いっぱいをしっかり動かすことを意識して行います。ですから動きには決して速さを求めず、ゆっくりでもしっかりと動かすことを求めています。
★☆☆
  ビューティ.ペルヴィス
 ペルヴィスとは“骨盤”のこと。骨格の要である「骨盤」、その骨盤を支えるまわりの筋肉に弾力、しなやかさを出すことによって全身を調整します。歪みを整えることで普段の立ち振る舞いや姿勢も美しくなります。色々なトレーニングの効果もアップ!自分の身体を自身でケアし健康で女性らしい身体を目指します。(男性の参加も可。自分らしさを引き出します)
★☆☆
       
  キャンドルヨガ
 キャンドルの炎には、「1/fゆらぎ」という人を心地よくさせる癒しのリズムがあります。その灯りが作り出す、非日常の雰囲気を味わいながら、呼吸と共に一つのポーズを長めにホールドし、ゆっくりと心身をほぐしていきます。
日常で感じるあらゆる事を、手放し、穏やか心へと導いてくれます。
★☆☆
  アロマヨガ
 アロマの香りを感じながら、呼吸に合わせ、ゆっくりと流れるように動いていきます。心地よい香りが、呼吸をすることを、より楽しくさせ、自然と、深く穏やかな、吸う吐くのリズムへ導いてくれます。集中力UPやリラックス効果がにより、日常生活で感じる心身の緊張や不安を緩和させてくれます。
★☆☆
       
  ピラティス~ストレッチボール~
ストレッチポールを使って筋膜リリースストレッチを行います。筋膜リリースとは、筋肉を覆う膜を正しい状態に戻すことで全身のコリや不調を取り除くストレッチです。
★☆☆
  やさしく美ンヤサヨガ
呼吸と体の動きを連動させることで、エネルギーの流れを生み出し、心(内面)も身体(外面)も美しく輝けることを目指すクラスです。どなたも参加できるように、ヨガの基本のポーズを中心に行います。
★☆☆
   
  ヨガ~リカバリー~
カラダの左右の違いや前面と後面の柔軟性の違い、また身体の不調をそのままにしてしまっていませんか?
このクラスは筋膜に働きかけるヨガのポーズで徐々に関節可動域を広げ中盤ではダイナミックなヨガのポーズにもチャレンジしていきます。クラスが終わった後の心地よさを感じてみてください。
★☆☆
  リセットホットヨガ
1日の身体や心の疲れをゆったりとしたポーズで癒していきます。激しい動きはありませんが温かい環境で気持ち良く汗をかきながらリセットしていきましょう!忙しい毎日リラックスしたい方にオススメです。
       

ホットクラス

       
  Hot Yoga ホットヨガ
 室温38度 湿度60%の温かい環境で、呼吸と共に行うアサナ(ポーズ)で、多くの発汗を促すことができます。新陳代謝も活発になり、老廃物も排出を促すと言われています。こわばった筋肉がほぐれることで、肩こりや冷え性の改善にもつながります。一年を通してオススメのクラスです。
★★☆
  Hot リンパストレッチ
 室温38度 湿度60%の温かい環境で、身体全体を温め、筋肉を心地よく伸ばしていきます。リンパの流れを促進し、無理な力を加えることなくゆっくりとしたペースで行っていくので、久しぶりに身体を動かす方や、柔軟性をつけたい方にもオススメです。
★☆☆
       
  やさしいホットヨガ
 温かい室温の中で、呼吸と共に、緊張しやすい肩甲骨や股関節などを、積極的に動かし、発汗を促すウォームアップをしていきます。少しずつ力強い動きへと繋げ、日常ではかけない大量の汗を流した後のクールダウンは、格別。
窓の外からの心地よい風が、より解放的なシャバーサナへと導いてくれます。
★☆☆
   

 各クラスについてのお問合わせはスタッフまでお気軽にお問合わせ下さい。